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🧠 A-Z-Enzyklopädie der Psychologie

Wie funktioniert das menschliche Gehirn?

• Willkommen in der A-Z-Enzyklopädie – Psychologie

  Verstehe besser, warum du so denkst, fühlst und reagierst.

• A - Erlernter Optimismus

  Eine hilfreiche, realistische Sicht auf Rückschläge entwickeln

• A - Erlernte Hilflosigkeit

  Wenn du anfängst zu erwarten, dass das, was du tust, sowieso kaum einen Unterschied macht

• A - Anerlernte Schuld

  Der Unterschied zwischen echter Schuld und auferlegter Schuld — und wie man sie voneinander unterscheidet

• A - Altruismus

  Wenn für andere zu sorgen wertvoll ist — aber du dich dabei nicht selbst auslöschen musst

• A – Angst und Anspannung bei Autorität

  Warum Autorität bei manchen Menschen zusätzliche Anspannung auslösen kann

• A – Angstkonditionierung

  Wenn bestimmte Reize automatisch Angst auslösen können

• A - Autonomes Denken

  Wenn du lernst, deinem eigenen Urteil zu vertrauen

• A - Verfügbarkeitsheuristik / beschikbaarheidsbias

  Warum auffällige Beispiele größer wirken können, als sie statistisch sind

• B – Bedürfnis nach Sinn

  Der Wunsch, dass dein Leben, deine Entscheidungen und deine Beziehungen einen Sinn haben

• B - Beeinflussung

  Wie Beeinflussung funktioniert – und warum das alle betrifft

• B - Bestätigungsfehler (confirmation bias)

  Warum wir Informationen, die zu unseren Überzeugungen passen, oft schneller wahrnehmen

• B - BITE-Modell – Verhalten, Information, Gedanken und Emotionen

  Wie können Verhalten, Informationen, Gedanken und Emotionen von einer Gruppe beeinflusst werden?

• C - Katastrophisieren / in Schwarzmalerei denken

  Wenn deine Gedanken schnell zum schlimmstmöglichen Ausgang gehen

• C- Co-Abhängigkeit

  Wenn der andere wichtiger wird als dein eigener Kompass

• C - Kognitive Dissonanz

  Wenn Überzeugungen, Informationen und Verhalten aufeinanderprallen

• C - Kontrollbedürfnis

  Wenn Gewissheit immer wichtiger wird

• D - Dissoziation

  Wenn sich du selbst oder die Welt vorübergehend anders anfühlt

• D – Dunning-Kruger-Effekt

  Warum Selbstvertrauen und Fachkompetenz nicht dasselbe sind

• E - Emotionale Konditionierung

  Wenn ein Gefühl mit einem Reiz verknüpft wird

• F – Prüfungsangst

  Wenn ein Fehler sich wie ein Urteil über dich selbst anfühlt

• F - Framing-Effekt

  Wie dieselbe Wirklichkeit sich anders anfühlen kann, je nachdem, wie sie formuliert wird

• F - fundamentaler Attributionsfehler

  Wenn Verhalten schnell als Charakter erscheint

• G - Gaslighting

  Wenn dein Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung untergraben wird

• G - Gedächtnis und falsche Erinnerungen

  Warum erinnern sich nicht an das Zurückspulen von Videobildern ist

• G - Gewissen

  Wenn sich etwas falsch anfühlt, bedeutet das dann automatisch, dass es für dich auch tatsächlich falsch ist?

• G - Gesunder Egoismus

  Für sich selbst sorgen, ohne andere aus den Augen zu verlieren

• G - Gruppenidentität

  Warum sich „wir“ so kraftvoll anfühlen kann

• G - Gruppendruck

  Warum es sich schwer anfühlen kann, abzuweichen, selbst wenn niemand etwas sagt

• G - Gruppentreue

  Wenn die Bindung zu einer Gruppe stärker wird als zu anderen Beziehungen.

• H - Halo-Effekt

  Wenn ein einziger Eindruck unser gesamtes Urteil färbt

• H - Bindung

  Wie frühe und spätere Beziehungen unsere Erwartungen an Nähe beeinflussen können

• H - Hypervigilanz

  Warum das Alarmsystem nur schwer zur Ruhe kommt

• I - Indoktrination

  Wann wird die Weitergabe von Überzeugungen zu etwas anderem als normaler Erziehung, Bildung oder Sozialisierung?

• I - Ingroup- und Outgroup-Denken

  Warum bewerten Menschen ihre eigene Gruppe oft positiver als andere Gruppen?

• Ich - Internalisierung

  Wie können Überzeugungen und Normen von außen Teil deiner eigenen inneren Stimme werden?

• I - Aufdringliche Gedanken

  Unerwünschte Gedanken, die plötzlich auftauchen können.

• I- Der Einfluss der Sprache

  Wie Worte Aufmerksamkeit, Bedeutung und Emotionen lenken können

• J - Eifersucht und Vergleich

  Warum messen wir uns so leicht an den Maßstäben anderer?

• K - Kritisches Denken

  Informationen recherchieren, ohne im Voraus zu wissen, wie das Ergebnis ausfallen muss.

• L - Lernen durch Wiederholung

  Warum Überzeugungen sich immer vertrauter anfühlen können.

• L - Loyalitätskonflikt

  Wenn Loyalität gegenüber einer Person oder einem Wert sich für die andere wie Verrat anfühlt

• M - Manipulation

  Wenn Beeinflussung versucht, die Entscheidungsfreiheit eines anderen zu umgehen.

• M - Moralische Verletzung (moral injury)

  Der Schmerz, der entstehen kann, wenn die eigenen moralischen Grenzen tief berührt werden.

• N - Negativitätsbias

  Warum kommen negative Informationen oft besonders stark an?

• O - Bystander-Effekt

  Warum helfen Menschen manchmal weniger schnell, wenn andere anwesend sind?

• O - Bystander-Effekt

  Wenn eine Gruppe durch gegenseitiges Abwarten zum Stillstand kommen kann.

• O - Unsicherheit

  Wenn das Nichtwissen schwer zu ertragen ist.

• O - Ächtung

  Wenn die Menschen, die zu deinem Leben gehörten, dich nicht länger in ihres lassen

• P - Placebo- und Nocebo-Effekt

  Wie Erwartung Einfluss auf Beschwerden und wahrgenommene Behandlung haben kann

• P - Psychologische Reaktanz

  Warum kann die Einschränkung von Freiheit gerade das Bedürfnis hervorrufen, das Gegenteil zu tun?

• R - Religiöses Traumasyndrom (RTS)

  Was es ist, wie es entsteht und was bei der Heilung hilft

• P - Perfektionismus

  Wenn sich „gut genug“ wie ein Scheitern anfühlt.

• P - Bitte

  Wenn es wichtiger wird, andere zufrieden zu stellen als deine eigenen Grenzen.

• P - Posttraumatisches Wachstum

  Positive Veränderungen, die manchmal neben den Folgen einer Krise entstehen können.

• Q - Quasi-Sicherheit

  Nach Scheinsicherheit suchen, wenn Unsicherheit sich schwer anfühlt.

• R - Trauer und Verlust

  Sich an eine Realität anzupassen, in der etwas Wichtiges nicht mehr dasselbe ist.

• R - Grübeln (Sorgen)

  Wenn Gedanken ständig kreisen, ohne dass sich eine Lösung ergibt.

• S - Scham und Schuld

  Der Unterschied zwischen „Ich habe etwas falsch gemacht“ und „Mit mir ist etwas nicht in Ordnung“.

• S - Knappheitsdenken

  Wenn der Mangel fast die gesamte Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt.

• S - Schuldverschiebung

  Wenn die Verantwortung für das eigene Verhalten bei jemand anderem landet.

• S - Soziale Identität

  Wie wir durch die Gruppen, zu denen wir gehören, geprägt werden.

• S - Soziale Einflussnahme

  Wie beeinflussen andere Menschen unsere Entscheidungen, ohne dass dabei Zwang im Spiel sein muss?

• S - Soziale Ausgrenzung als Kontrollmittel

  Wenn die Angst davor, eine Gruppe zu verlieren, Einfluss auf deine Entscheidungen nimmt.

• S - Stockholm-Syndrom

  Ein populärer Begriff dafür, mit jemandem verbunden zu sein, der auch Drohung oder Kontrolle ausübt.

• T – Treu dir selbst

  Wenn Verbundenheit und Ehrlichkeit miteinander zu kollidieren scheinen

• U - Verzögerte Trauer

  Wenn Trauer erst später wirklich spürbar wird

• U - Prokrastination

  Wichtige Aufgaben vermeiden, weil die Aufgabe oder das damit verbundene Gefühl schwierig ist.

• V - Resilienz

  Die Fähigkeit, sich nach einem Rückschlag anzupassen.

• V - Sicherheit

  Die Erfahrung, dass es genügend Raum gibt, um zu existieren, zu wählen und sich zu erholen.

• V - Opferbeschuldigung und Selbstvorwurf

  Wenn dir die Verantwortung dafür zugeschrieben wird — oder du dir selbst die Verantwortung dafür zuschreibst — für das, was dir widerfährt.

• V - Freier Wille

  Selbst wählen dürfen — aber was bedeutet diese Wahl innerhalb des Glaubens?

• W - Widerstandsfähigkeit

  Grenzen spüren, Entscheidungen treffen und mit Druck umgehen, ohne sich selbst zu verlieren

• X-Faktor des Charismas

  Warum wirken manche Menschen besonders überzeugend oder attraktiv?

• Y - Yes-Set-Technik

  Wie eine Reihe kleiner Zustimmungen die Wahrscheinlichkeit weiterer Zustimmung erhöhen kann.

• Z- Selbstbild

  Wer bin ich, wenn ich nicht mehr nach den Erwartungen anderer lebe?

• Selbstmitgefühl

  Betrachte dich selbst mit derselben Menschlichkeit, die du anderen oft entgegenbringst

• Z - Selbstvorwurf

  Wenn du die Verantwortung ständig bei dir selbst suchst.

• Z - Selbstreflexion

  Sich selbst zu erforschen, ohne sich selbst zu verurteilen.

• Schwarz-Weiß-Denken

  Warum unser Gehirn die Welt manchmal in Extreme einteilt. Lesezeit: 8 Minuten

• Z - Selbstzensur

  Was passiert, wenn du Teile von dir nicht zeigst, weil Sichtbarkeit dich etwas kosten kann?

• Hypervigilanz

  Immer auf der Hut – wie Konditionierung in der Religion das Nervensystem dauerhaft beeinflusst