C - Kontrollbedürfnis

Erkennbare Fragen Warum werde ich angespannt, wenn sich Pläne ändern? Warum möchte ich alles im Voraus wissen? Wann hilft Kontrolle und wann schränkt sie mich ein? Was ist das? Das Bedürfnis nach Kontrolle ist ein starker Wunsch, Situationen, Ergebnisse oder manchmal auch das Verhalten anderer vorhersehbar zu machen. Ein gewisses Bedürfnis nach Kontrolle ist normal; es kann problematisch werden, wenn sich Unsicherheit kaum noch aushalten lässt. Warum kann unser Gehirn das tun? Vorhersehbarkeit kann Sicherheit geben. Wer früher Chaos, unerwartete Folgen oder starke Bewertung erlebt hat, kann Plänen und Sicherheit einen besonders hohen Wert beimessen. Meist gibt es jedoch nicht eine einzige Ursache. Beispiel aus dem Alltag Jemand plant einen Urlaub minutengenau und ist stark aus der Bahn geworfen, wenn ein Restaurant geschlossen ist. Das Ereignis ist klein, aber der Verlust der Vorhersehbarkeit fühlt sich groß an. Wie kann das innerhalb enger oder geschlossener Gruppen vorkommen? Stark strukturierte Gruppen bieten oft klare Regeln und Erwartungen. Manche Menschen finden das angenehm; andere merken nach dem Verlassen, dass offene Entscheidungen gerade Unruhe auslösen. Bei (ehemaligen) Jehovah’s Witnesses kann es zum Beispiel um den Übergang von klaren Vorgaben hin zu eigenen Entscheidungen gehen. Was kannst du damit tun? Unterscheide zwischen Einfluss und vollständiger Kontrolle. Übe kleine, sichere Unsicherheiten. Frage dich, ob Kontrolle jetzt hilft oder vor allem kurzfristig Anspannung vermindert. Fragen zum Nachdenken Was versuche ich genau zu kontrollieren? Was liegt außerhalb meines Einflusses? Welche kleine Abweichung von meinem Plan kann ich aushalten? Zusammenfassung Sicherheit muss nicht bedeuten, dass alles vorhersehbar ist. Sie kann auch daraus wachsen, dass du darauf vertraust, mit unerwarteten Situationen umgehen zu können.