Z - Selbstmitgefühl

Mit derselben Menschlichkeit auf dich selbst schauen, die du oft anderen entgegenbringst Wiedererkennbare Fragen Warum bin ich strenger mit mir selbst als mit anderen? Ist Selbstmitgefühl dasselbe wie sich selbst alles zu erlauben? Kann Milde gerade Verantwortungsbewusstsein fördern? Was ist es? Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit Freundlichkeit und Realismus zu begegnen, wenn man leidet, versagt oder nicht genug leistet. Der Begriff ist vor allem aus der Arbeit von Kristin Neff bekannt und umfasst Freundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und einen achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen. Warum kann unser Gehirn das tun? Selbstkritik kann sich anfühlen, als würde sie uns motivieren, aber extreme Selbstablehnung kann genau das Gegenteil bewirken und lähmend sein. Selbstmitgefühl bedeutet nicht, dass Verhalten keine Folgen hat; man kann Verantwortung übernehmen, ohne sich als Person abzuwerten. Beispiel aus dem Alltag Ein Freund macht einen Fehler und du sagst: ‘Daraus kannst du lernen.’ Zu dir selbst sagst du: ‘Ich bin einfach wertlos.’ Selbstmitgefühl fragt, warum du zwei verschiedene Maßstäbe anlegst. Wie kann das innerhalb enger oder geschlossener Gruppen vorkommen? Wenn Menschen aus einem Umfeld kommen, in dem starke Normen über richtig und falsch herrschen, können manche eine strenge innere Stimme entwickeln. Manche (Ex-)Jehovah’s Getuigen erkennen sich darin wieder; andere nicht. Die Ursache kann auch in Familie, Schule, Persönlichkeit oder anderen Erfahrungen liegen. Was kannst du damit tun? Sprich mit dir selbst so, wie du mit einem guten Freund sprechen würdest. Benenne Fehlverhalten konkret, ohne gleich die ganze Person zu verurteilen. Frag dich, was du jetzt brauchst, um dich zu erholen oder etwas wiedergutzumachen. Fragen zum Nachdenken Welche Worte benutze ich, wenn ich scheitere? Würde ich so mit jemandem sprechen, den ich liebe? Kann ich Verantwortung mit Freundlichkeit verbinden? Zusammenfassung Selbstmitgefühl ist kein Freibrief. Es ist eine Art, Menschlichkeit und Verantwortung zugleich im Blick zu behalten.