E - Emotionale Konditionierung

Erkennbare Fragen Warum fühle ich Schuld oder Anspannung ohne klaren Grund? Warum löst ein Lied, ein Feiertag oder ein Geruch sofort Emotionen aus? Warum hinkt das Gefühl manchmal dem hinterher, was ich rational denke? Was ist das? Emotionale Konditionierung bedeutet, dass ein Reiz durch Erfahrung mit einer emotionalen Reaktion verknüpft werden kann. Ein Ereignis, ein Wort, ein Ort oder eine Handlung kann später Gefühle auslösen, weil es zuvor oft mit Angst, Scham, Freude oder Erleichterung zusammen vorkam. Warum kann unser Gehirn das tun? Unser Gehirn lernt Zusammenhänge zwischen Ereignissen. Dadurch können Emotionen schnell aktiviert werden, ohne dass wir jedes Mal bewusst die gesamte Vergangenheit abrufen. Das ist ein allgemeiner Lernprozess, und nicht jede starke Emotion ist konditioniert. Beispiel aus dem Alltag Wer jahrelang Kritik bekam, wenn er sich ausruhte, kann später Unruhe fühlen, wenn er „nichts tut“, auch wenn er rational findet, dass Entspannung gesund ist. Wie kann das innerhalb enger oder geschlossener Gruppen vorkommen? Religiöse Praktiken können starke positive und negative Assoziationen bekommen. Einige ehemalige Jehovah's Witnesses fühlen sich zum Beispiel bei Geburtstagen oder Feiertagen unwohl; andere erleben eher Freude oder Neutralität. Eine gelernte emotionale Verknüpfung kann eine Erklärung dafür sein. Was kann man damit anfangen? Benenne die Emotion, ohne sofort zu entscheiden, was sie bedeutet. Frage dich, was deine heutigen Werte sind, losgelöst von der alten Reaktion. Bei milden Reaktionen können neue sichere Erfahrungen nach und nach neue Assoziationen schaffen. Fragen zum Nachdenken Welche neutralen Situationen lösen bei mir starke Emotionen aus? Was habe ich früher über diese Situation gelernt? Was halte ich heute selbst davon? Zusammenfassung Eine Emotion kann aus früheren Lernerfahrungen stammen. Das macht das Gefühl echt, aber nicht automatisch zu einem Urteil darüber, was jetzt gut, falsch oder gefährlich ist.