Z - Auto-compassion

Se regarder avec la même humanité qu’on offre souvent aux autres Questions courantes Pourquoi suis-je plus sévère envers moi-même qu’envers les autres ? La compassion envers soi-même, est-ce la même chose que s’autoriser tout et n’importe quoi ? La bienveillance peut-elle au contraire soutenir la responsabilité ? De quoi s’agit-il ? La compassion envers soi-même consiste à se traiter avec bienveillance et réalisme lorsqu’on souffre, qu’on échoue ou qu’on n’est pas à la hauteur. Le concept est surtout connu grâce aux travaux de Kristin Neff et comprend la bienveillance, l’humanité partagée et une attention consciente aux émotions difficiles. Pourquoi notre cerveau peut-il faire cela ? L’autocritique peut donner l’impression de nous motiver, mais une auto-rejet extrême peut au contraire être paralysant. La compassion envers soi-même ne signifie pas que les comportements n’ont aucune conséquence ; on peut assumer ses responsabilités sans se condamner en tant que personne. Exemple de la vie quotidienne Un ami fait une erreur et vous dites : « Tu peux en tirer des leçons. » Avec vous-même, vous dites : « Je suis vraiment nul(le). » La compassion envers soi-même invite à se demander pourquoi vous appliquez deux standards différents. Comment cela peut-il se manifester dans des groupes soudés ou fermés ? Lorsque des personnes viennent d’un environnement avec des normes très fortes sur le bien et le mal, certaines peuvent développer une voix intérieure très dure. Certains (ex-)Témoins de Jéhovah s’y reconnaissent ; d’autres non. L’origine peut aussi se trouver dans la famille, l’école, la personnalité ou d’autres expériences. Que peut-on en faire ? Parlez-vous comme à un bon ami. Nommer le comportement fautif de manière concrète sans condamner toute votre personne. Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant pour vous rétablir ou réparer les choses. Questions pour réfléchir Quels mots est-ce que j’emploie lorsque j’échoue ? Parlerais-je ainsi à quelqu’un que j’aime ? Puis-je associer responsabilité et bienveillance ? Résumé La compassion envers soi-même n’est pas un blanc-seing. C’est une manière de tenir ensemble l’humanité et la responsabilité.