W - Résilience

Ressentir ses limites, faire des choix et gérer la pression sans se perdre Questions familières Comment dire non sans devenir agressif·ve ? Comment rester fidèle à mon choix quand quelqu’un est déçu ? La résilience, est-ce la même chose que devenir dur·e ? Qu’est-ce que c’est ? La résilience est la capacité à faire face à la pression, aux critiques ou aux revers tout en conservant des limites et des valeurs qui restent reconnaissables pour soi. Elle englobe l’assertivité, la régulation des émotions, la résolution de problèmes et le soutien social. Pourquoi notre cerveau peut-il faire ça ? Les personnes diffèrent dans la facilité avec laquelle elles posent des limites. L’expérience, l’éducation, les rapports de force et le sentiment de sécurité jouent un rôle. La résilience ne garantit pas que les autres respecteront votre limite. Exemple dans la vie quotidienne Un collègue te demande encore une fois de reprendre son travail. Tu réponds calmement : « Ce n’est pas possible aujourd’hui » sans longue justification. Comment cela peut-il se manifester au sein de groupes soudés ou fermés ? Au sein de groupes soudés, dire « non » peut sembler socialement difficile lorsque la coopération et la loyauté sont fortement valorisées. Certains (ex-)Témoins de Jéhovah doivent, après leur départ, réapprendre à poser des limites personnelles ; d’autres étaient déjà assertifs. Qu’est-ce qu’on peut en faire ? Utilise des phrases courtes et claires. Décide à l’avance où se situe ta limite. Cherche du soutien quand le rapport de force est important. Questions pour réfléchir Dans quels cas dis-je oui par peur ? Quelle limite puis-je formuler plus clairement ? Comment réagis-je quand quelqu’un n’aime pas ma limite ? Résumé La résilience ne signifie pas que rien ne t’atteint. Cela signifie qu’en dépit de la pression, tu peux autant que possible continuer à agir en accord avec tes propres valeurs et limites.