V - Sécurité — EXJW World

L’expérience qu’il y a suffisamment d’espace pour exister, choisir et se relever

Questions reconnaissables

- Pourquoi ne puis-je parfois vraiment réfléchir que lorsque je me sens en sécurité ?

- Comment puis-je faire la différence entre un véritable manque de sécurité et la peur de ce qui pourrait peut-être arriver ?

- Quelle est la différence entre rechercher la sécurité et tomber de plus en plus dans l’évitement ?

- Pourquoi puis-je parler franchement avec certaines personnes, mais pas avec d’autres ?

- Puis-je me sentir en sécurité émotionnellement alors qu’il reste, dans la pratique, une incertitude concernant par exemple le logement, les revenus ou les relations ?

- De quoi ai-je besoin pour pouvoir faire un choix de manière autonome, sans devoir constamment tenir compte des réactions possibles des autres ?

- Comment puis-je, pas à pas, construire davantage de sécurité dans ma vie ?

Qu’est-ce que la sécurité ?

La sécurité ne signifie pas seulement l’absence de danger physique direct. Les personnes peuvent avoir besoin de sécurité dans différents domaines : physique, psychologique, social, financier et pratique.
La sécurité psychologique signifie, au sens large, qu’une personne ressent suffisamment d’espace pour poser des questions, exprimer ses émotions, reconnaître ses erreurs ou avoir un avis différent sans craindre excessivement l’humiliation, la sanction ou le rejet.

LA SÉCURITÉ PEUT CONCERNER

la sécurité physique
la sécurité sociale
la sécurité psychologique
la sécurité financière
la sécurité du logement
des relations fiables
l’espace pour s’exprimer
l’espace pour choisir

Dans la recherche scientifique, le terme sécurité psychologique est souvent utilisé pour les groupes et les équipes : les gens osent-ils parler, poser des questions et signaler des erreurs sans craindre des conséquences sociales négatives ? Dans cet article, nous utilisons cette notion de façon un peu plus large, pour désigner l’espace ressenti permettant de penser, parler et agir honnêtement.

Pourquoi la sécurité aide-t-elle à réfléchir ?

Lorsqu’une personne perçoit une menace immédiate, la protection devient naturellement prioritaire. L’attention peut alors se tourner davantage vers les dangers possibles : Que va-t-il se passer ? Qui va se mettre en colère ? Que dois-je faire pour éviter des problèmes ?
Cela peut se faire au détriment d’une exploration calme, de la mise en balance de différentes possibilités et de l’intégration de nouvelles informations.

MENACE PERÇUE
      ↓
attention portée au danger
      ↓
réagir plus vite
contrôler davantage
plus de prudence
      ↓
moins d’espace pour
une exploration sereine

Cela ne veut pas dire qu’il faut être totalement détendu pour pouvoir réfléchir. Les personnes peuvent aussi apprendre et prendre des décisions sous tension. Il s’agit plutôt d’avoir une sécurité suffisante pour ne pas devoir être en permanence dans la protection ou la défense.

La sécurité ne signifie pas ne jamais ressentir d’inconfort

Une distinction importante est que la sécurité ne signifie pas ne jamais ressentir de tension, d’incertitude ou d’inconfort.
Les nouvelles situations, les conversations honnêtes, le fait de poser des limites ou d’exprimer un avis différent peuvent être inconfortables sans être réellement dangereux.

SÉCURITÉ

Je peux ressentir de la tension
tout en restant moi-même


ÉVITEMENT

J’essaie d’éviter
toute forme de tension

Lorsque la sécurité est comprise comme « je ne dois jamais me sentir mal à l’aise », la vie peut au contraire devenir de plus en plus réduite. Éviter certaines choses apporte souvent un soulagement temporaire, mais peut aussi empêcher de vérifier si les attentes anxieuses sont fondées.

Menace réelle et menace anticipée

Toutes les peurs ne sont pas exagérées. Il existe parfois de vrais risques.
Une personne peut, par exemple, dépendre financièrement d’un partenaire, craindre de perdre son logement, être réellement menacée ou savoir que certains choix auront de lourdes conséquences sociales.
C’est pourquoi il n’est pas utile de traiter immédiatement toute peur comme irrationnelle.
Une question utile est :

Qu’est-ce qui peut réellement
arriver ?

        et

Qu’est-ce que j’imagine
qui pourrait
arriver ?

Parfois, les deux jouent en même temps.

Un exemple de la vie quotidienne

Un enfant a fait quelque chose de mal et veut le dire.
Avec l’un des parents, il s’attend à être écouté calmement, puis à ce qu’on regarde ensemble ce qu’il faut faire. Avec l’autre, il s’attend à des cris, à l’humiliation ou à un rejet durable.
Dans les deux situations, l’enfant a fait une erreur. Mais la probabilité qu’il raconte honnêtement ce qui s’est passé peut être très différente.
Ici, la sécurité ne signifie pas que le comportement n’a aucune conséquence. Cela signifie que l’enfant s’attend à ce qu’une erreur ne remette pas automatiquement en cause la relation ni sa propre valeur.

Sécurité et possibilité de parler honnêtement

Les gens adaptent souvent ce qu’ils disent à leur environnement.
Avec quelqu’un qui écoute calmement, vous pouvez peut-être dire :
« Je ne sais pas. »
« J’hésite. »
« Je ne suis pas d’accord avec toi. »
« J’ai fait une erreur. »
Lorsque vous pensez que de telles paroles entraîneront immédiatement un rejet grave ou une punition, le silence peut sembler plus sûr.

ESPACE SÛR

Je peux poser une question
Je peux avoir des doutes
Je peux reconnaître une erreur
Je peux être en désaccord
      ↓
plus d’espace pour
examiner honnêtement

Comment cela peut-il se produire au sein de groupes soudés ou fermés ?

Pour certains Témoins de Jéhovah qui doutent, la sécurité peut signifier pouvoir poser des questions quelque part sans être immédiatement poussé vers le fait de rester ou de partir.
Cela peut justement être important pour pouvoir réfléchir par soi-même.
Un ancien Témoin de Jéhovah peut aussi avoir besoin d’autres formes de sécurité. Lorsque quelqu’un risque par exemple de perdre son réseau social, son logement, son travail ou le contact avec sa famille, dire seulement « tu dois juste faire ton propre choix » n’est pas toujours suffisant.

PRENDRE UNE DÉCISION

devient plus facile lorsqu’il y a
suffisamment d’espace pour :

l’information
le temps
le soutien social
la sécurité du logement
une base financière
son propre rythme

Tout le monde n’a pas les mêmes besoins. L’un dispose déjà d’une vie et d’un réseau indépendants ; un autre dépend, sur le plan pratique ou social, de manière importante des personnes de la communauté religieuse.

La sécurité ne doit être ni pour ni contre la foi

Un environnement sûr ne doit pas orienter quelqu’un vers une conclusion particulière.
Un croyant qui doute peut, après avoir fait des recherches, décider de rester Témoin de Jéhovah. Un autre peut décider de prendre ses distances. Un troisième ne le sait pas encore pour l’instant.
La sécurité psychologique ne concerne donc pas la conclusion à laquelle quelqu’un arrive, mais l’espace nécessaire pour examiner cette conclusion honnêtement.

PAS :

« Tu dois rester »

ou

« Tu dois partir »


OUI :

« Tu peux examiner
et arriver toi-même à
une conclusion »

Sécurité et limites

Les limites peuvent contribuer à la sécurité.
Une limite peut par exemple être :
« Je veux en parler calmement ici, mais pas si on me crie dessus. »
Ou :
« Je veux décider moi-même à qui je parle de mes doutes. »
Ou :
« Je ne veux pas encore prendre de décision à ce sujet. »
Les limites ne garantissent pas que les autres les respecteront. Mais elles clarifient quel comportement tu acceptes ou non et quelles démarches tu peux entreprendre lorsqu’une limite est franchie.

Construire la sécurité

La sécurité ne naît souvent pas d’un grand changement, mais de plusieurs petites expériences fiables.

petite expérience sûre
        ↓
quelqu’un écoute
        ↓
une limite est respectée
        ↓
une erreur n’a pas de
conséquences catastrophiques
        ↓
plus de confiance

Cela peut vouloir dire : chercher une personne fiable, mettre de l’ordre dans les aspects pratiques, rassembler des informations, réduire la dépendance financière ou apprendre à reconnaître quand une tension est inconfortable mais pas dangereuse.

Quand l’évitement devient au contraire plus fort

Parfois, éviter quelque chose donne l’impression d’être en sécurité :
« Je n’irai plus à cet endroit. »
« Je ne dirai jamais ce que je pense vraiment. »
« Je n’aurai pas cette conversation. »
À court terme, cela peut être logique et même nécessaire. Mais lorsque toute forme de tension est systématiquement évitée, la peur peut au contraire persister.
C’est pourquoi il est utile de se demander à chaque fois :
Est-ce que je me protège d’un danger réel, ou est-ce que j’essaie d’éviter toute sensation d’inconfort ?
La réponse peut varier selon la situation.

La sécurité pratique d’abord

En cas de menace réelle ou de forte dépendance, la sécurité pratique peut être plus importante que les exercices psychologiques.
Pense par exemple au logement, au revenu, à l’accès aux documents, aux soins médicaux, à des conseils juridiques ou à un réseau social fiable.
Dans de telles situations, quelqu’un n’a pas besoin d’être d’abord « plus courageux ». Parfois, c’est l’environnement qui doit d’abord devenir plus sûr.

Qu’en faire ?

Ne commence pas seulement par la question « Pourquoi ai-je si peur ? », mais aussi par :

Quelle forme de sécurité
manque-t-il maintenant ?

physique ?
sociale ?
financière ?
psychologique ?
pratique ?

Ensuite, tu peux agir de manière plus ciblée. Tu as peut-être besoin d’une conversation de confiance. Peut-être de limites claires. Peut-être de plus d’informations. Peut-être au contraire de t’exercer à un peu d’incertitude saine. Et en cas de menace réelle, de violence, de dépendance grave ou de problèmes juridiques, un soutien professionnel ou juridique peut être nécessaire.

Questions pour réfléchir

- Avec qui me sens-je libre de parler honnêtement sans craindre immédiatement d’être rejeté ?

- Quels risques dans ma situation sont réellement présents et lesquels est-ce que j’anticipe surtout ?

- Qu’est-ce que j’évite parce que c’est vraiment dangereux, et qu’est-ce que j’évite surtout parce que cela me met mal à l’aise ?

- Quelle forme de sécurité me manque le plus actuellement : sociale, pratique, financière, physique ou psychologique ?

- Quel petit changement rendrait mon environnement plus fiable ?

- Puis-je m’autoriser à ne pas encore savoir quelque chose sans devoir prendre immédiatement une décision ?

- Quelles personnes me laissent l’espace nécessaire pour arriver moi-même à une conclusion ?

Résumé

La sécurité, ce n’est pas seulement l’absence de danger physique. Elle peut aussi désigner suffisamment d’espace pour poser des questions, exprimer ses émotions, reconnaître ses erreurs, poser des limites et faire des choix de manière autonome.

SÉCURITÉ SUFFISANTE
        ↓
plus d’espace pour
le calme et l’exploration
        ↓
regarder plus honnêtement
ce que tu penses,
ressens et veux

Mais la sécurité ne signifie pas que toute forme de tension doit disparaître. La croissance, le doute et le changement peuvent être inconfortables.
La question importante n’est donc pas seulement :
« Est-ce que je ressens de la tension ? »
mais aussi :
« Suis-je réellement en danger — ou ai-je suffisamment de sécurité pour supporter cette tension et agir malgré tout de manière autonome ? »

Sources et approfondissement

Amy C. Edmondson – Psychological Safety and Learning Behavior in Work Teams, 1999. Recherche classique sur la sécurité psychologique : la possibilité perçue de poser des questions, d’admettre ses erreurs et de prendre des risques interpersonnels au sein d’un groupe.
Amy C. Edmondson – The Fearless Organization, 2018. Sur les conditions dans lesquelles les gens se sentent suffisamment en sécurité pour prendre la parole, poser des questions et rendre les erreurs discutables.
Arnsten – Stress Signalling Pathways that Impair Prefrontal Cortex Structure and Function, 2009. Sur l’influence d’un stress intense sur les fonctions cérébrales impliquées notamment dans l’attention, la planification et la prise de décision.
Michelle G. Craske e.a. – Maximizing Exposure Therapy: An Inhibitory Learning Approach, 2014. Sur la manière dont l’évitement constant peut entretenir l’anxiété et comment de nouvelles expériences de sécurité peuvent aider à réajuster des attentes antérieures.