Z- Image de soi

Questions reconnaissables Pourquoi est-ce que je doute si souvent de moi ? Pourquoi est-ce que je me sens moins digne que les autres ? Pourquoi ai-je constamment besoin d’être rassuré(e) ? Pourquoi ai-je du mal à faire confiance à mes propres choix ? Pourquoi me sens-je coupable quand je choisis pour moi-même ? Pourquoi est-ce que, parfois, je ne sais même plus qui je suis ? Qu’est-ce que l’image de soi ? Ton image de soi est la représentation que tu as de toi-même. Elle se compose de tout ce que tu crois à ton sujet. Par exemple : Suis-je assez bien ? Suis-je intelligent(e) ? Suis-je digne d’être aimé(e) ? Ai-je le droit de faire des erreurs ? Suis-je important(e) ? Suis-je une bonne personne ? Cette image ne se construit pas toute seule. Elle se façonne à partir de tout ce que tu as vécu dans ta vie. Par tes parents. Par l’école. Par tes amis. Par les compliments. Par les critiques. Par les groupes auxquels tu appartiens. Pourquoi notre cerveau fait-il ça ? Un enfant découvre qui il est à travers les réactions des autres. Lorsqu’un enfant entend souvent : « C’est très bien. » sa confiance grandit. Lorsqu’un enfant entend au contraire souvent : « Il faut faire mieux. » « Jéhovah est triste. » « Il faut obéir. » « Fais attention à ne pas faire de mauvais choix. » l’enfant peut peu à peu commencer à croire que l’amour dépend de la performance ou de l’obéissance. Notre cerveau veut appartenir à un groupe. C’est pourquoi les enfants intègrent souvent les messages des adultes importants comme s’il s’agissait de faits. Exemples de la vie quotidienne Quelqu’un fait une erreur au travail. L’un pense : « Tout le monde fait des erreurs. » L’autre pense : « Tu vois bien… moi non plus, je ne fais jamais rien correctement. » L’événement est le même. La différence réside dans l’image de soi. Ou bien quelqu’un reçoit un compliment. Certaines personnes disent simplement : « Merci. » D’autres répondent aussitôt : « Oh, ce n’est rien. » Là aussi, cela en dit souvent long sur la manière dont une personne se perçoit. Comment cela peut-il se produire dans des groupes fermés ? Dans tout groupe soudé, les règles du groupe peuvent influencer l’image de soi. Lorsqu’une personne apprend constamment qu’elle n’a de la valeur que si elle répond à certaines attentes, elle peut finir par associer sa valeur personnelle à son comportement. Chez les (anciens) Témoins de Jéhovah, cela peut par exemple se traduire par des pensées comme : Je ne suis assez bien que si je suis obéissant(e). Douter fait de moi une mauvaise personne. Mes propres sentiments ne sont pas fiables. Je dois d’abord penser aux autres. Je suis responsable de ce que les autres pensent de moi. Lorsqu’une personne quitte le groupe, ces convictions ne disparaissent souvent pas immédiatement. Beaucoup de gens remarquent qu’ils restent encore pendant des années très durs envers eux-mêmes, même s’ils ne croient plus aux convictions d’origine. Ce n’est pas étrange. Une image de soi construite pendant des années change généralement pas à pas. Que pouvez-vous en faire ? La bonne nouvelle, c’est que l’image de soi n’est pas figée. Notre cerveau peut continuer à apprendre. Cela signifie que les anciennes convictions peuvent changer peu à peu. Tout commence souvent par de petites questions. Pas : « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? » Mais : « Où ai-je appris cela, en fait ? » Ou : « Est-ce que je dirais cela aussi à un bon ami ? » Se regarder plus souvent avec bienveillance n’est pas une faiblesse. C’est une manière pour votre cerveau de faire de nouvelles expériences. Et ce sont précisément ces nouvelles expériences qui aident à construire une image de soi plus saine. Questions à méditer Quels mots utilisais-je autrefois pour me décrire ? Quels mots choisirais-je aujourd’hui ? Ces pensées viennent-elles vraiment de moi ? Ou les ai-je entendues pendant des années de la part des autres ? Quand est-ce que je me sens digne ? De quoi dépend, au fond, mon estime de moi ? Comment me verrais-je si j’avais grandi dans un environnement complètement différent ? Quelles qualités est-ce que j’apprécie sincèrement chez moi ? Comment parlerais-je à moi-même si j’utilisais la même bienveillance qu’avec un bon ami ? Résumé Une image de soi saine ne signifie pas que tu te trouves parfait(e). Elle signifie que tu sais que tu as le droit de faire des erreurs, que tu as le droit de grandir, et que ta valeur en tant qu’être humain ne dépend pas de la performance, de l’approbation ou de l’appartenance à un groupe particulier. L’image de soi n’est pas un point final. C’est une histoire que tu te racontes. Et les histoires peuvent changer.