F - Peur de l’échec

Questions familières Pourquoi est-ce que je me ferme quand je suis jugé(e) ? Pourquoi la critique me semble-t-elle si énorme ? Comment puis-je moins associer mes erreurs à ma valeur en tant que personne ? De quoi s’agit-il ? La peur de l’échec est une forte tension liée à la performance, au fait de faire des erreurs ou d’être évalué(e). Un peu de tension est normale ; la peur de l’échec devient surtout problématique lorsqu’une personne évite, remet les choses à plus tard ou fonctionne moins bien à cause de la pression. Pourquoi notre cerveau peut-il faire cela ? Lorsqu’une performance donne l’impression que beaucoup de choses sont en jeu - l’acceptation, le statut, l’avenir ou l’image de soi - la tension peut augmenter. Il peut y avoir différentes causes, notamment le tempérament, des expériences passées et le perfectionnisme. Exemple de la vie quotidienne Un(e) étudiant(e) connaît la matière, mais pendant l’examen il/elle a un trou noir parce que des pensées comme « si j’échoue, tout est raté » accaparent toute son attention. Comment cela peut-il se manifester au sein de groupes soudés ou fermés ? Dans des environnements où l’obéissance, la performance ou le comportement exemplaire sont importants, certaines personnes peuvent apprendre à accorder une grande valeur au fait de ne commettre aucune faute. Certains (ex-)Témoins de Jéhovah s’y reconnaissent, d’autres pas. Il vaut mieux explorer les expériences personnelles que supposer que le groupe provoque automatiquement la peur de l’échec. Que peut-on en faire ? Rendez une tâche plus petite et plus concrète. Entraînez-vous à viser le « suffisamment bien » plutôt que la perfection. Distinguez le résultat de votre valeur en tant qu’être humain. Questions à méditer Que pensé-je qu’une erreur dit de moi ? Du jugement de qui ai-je peur ? Que dirais-je à un ami qui aurait commis la même erreur ? Résumé Les erreurs peuvent être désagréables sans pour autant définir toute votre valeur. La peur de l’échec diminue souvent lorsque la performance ne ressemble plus à un jugement porté sur la personne entière.