E - Conditionnement émotionnel

Questions reconnaissables Pourquoi est-ce que je me sens coupable ou tendu sans raison claire ? Pourquoi une chanson, une fête ou une odeur déclenche-t-elle immédiatement une émotion ? Pourquoi le ressenti prend-il parfois du retard sur ce que je pense rationnellement ? Qu’est-ce que c’est ? Le conditionnement émotionnel signifie qu’un stimulus peut, par l’expérience, être associé à une réaction émotionnelle. Un événement, un mot, un lieu ou un geste peut plus tard susciter des sentiments parce qu’il a souvent été présent auparavant en même temps que de la peur, de la honte, de la joie ou du soulagement. Pourquoi notre cerveau peut-il faire cela ? Notre cerveau apprend des associations entre les événements. Cela permet aux émotions d’être activées rapidement sans que nous ayons à rappeler consciemment tout le passé à chaque fois. C’est un processus d’apprentissage général, et toute émotion intense n’est pas forcément conditionnée. Exemple de la vie quotidienne Une personne qui a été critiquée pendant des années lorsqu’elle se reposait peut ensuite ressentir de l’agitation quand elle « ne fait rien », même si, rationnellement, elle estime que le repos est sain. Comment cela peut-il se produire au sein de groupes soudés ou fermés ? Des pratiques religieuses peuvent acquérir de fortes associations positives et négatives. Certains ex-Témoins de Jéhovah ressentent par exemple un malaise face aux anniversaires ou aux fêtes ; d’autres éprouvent surtout du plaisir ou de la neutralité. Un lien émotionnel appris peut être une explication. Que pouvez-vous en faire ? Nommez l’émotion sans conclure trop vite à ce qu’elle signifie. Demandez-vous quelles sont vos valeurs actuelles, indépendamment de l’ancienne réaction. En cas de réactions légères, de nouvelles expériences sûres peuvent progressivement créer de nouvelles associations. Questions pour réfléchir Quelles situations neutres suscitent chez moi une forte émotion ? Qu’est-ce que j’ai appris autrefois à propos de cette situation ? Qu’en pense-je aujourd’hui moi-même ? Résumé Une émotion peut provenir d’anciens apprentissages. Cela rend le ressenti réel, sans pour autant en faire automatiquement un jugement sur ce qui est bon, mauvais ou dangereux maintenant.