P - Perfectionnisme

P - Perfectionnisme Quand « assez bien » ressemble à un échec Questions reconnaissables Pourquoi ai-je tant de mal avec les erreurs ? Pourquoi est-ce que je remets les choses à plus tard quand je ne peux pas les faire parfaitement ? Quand une haute qualité est-elle saine et quand devient-elle pesante ? Qu’est-ce que c’est ? Le perfectionnisme, c’est plus que vouloir travailler soigneusement. Le perfectionnisme problématique apparaît lorsque des normes extrêmement élevées s’accompagnent d’une forte autocritique, de la peur de faire des erreurs ou du sentiment que sa valeur dépend de ses performances. Pourquoi notre cerveau peut-il faire cela ? Des normes élevées peuvent favoriser la réussite, mais lorsque les erreurs sont perçues comme une menace pour l’estime de soi ou l’acceptation, on peut en venir à éviter, contrôler ou ne jamais être satisfait. Exemple de la vie quotidienne Vous passez des heures sur un simple e-mail parce que chaque phrase doit être parfaite, et vous n’osez finalement presque plus l’envoyer. Comment cela peut-il se manifester au sein de groupes soudés ou fermés ? Dans les familles, les écoles, les lieux de travail et les communautés religieuses, des normes élevées peuvent contribuer à une pression perfectionniste. Certains (ex-)Témoins de Jéhovah reconnaissent par exemple le désir d’être un « bon exemple ». Ce n’est pas universel, et le perfectionnisme a souvent plusieurs causes. Que peut-on faire ? Définissez à l’avance ce que signifie « suffisamment bien ». Entraînez-vous consciemment à accepter de petites imperfections. Considérez une erreur comme une information, et non comme un jugement global sur vous-même. Questions à méditer Quelle norme est-ce que je m’impose ? Qui considérerait cela comme « suffisamment bien » ? Quel est le coût de ma quête de perfection ? Résumé La qualité et l’engagement sont précieux. Le perfectionnisme devient surtout un problème lorsque les erreurs semblent nier votre humanité.