P - Perfectionisme

P - Perfectionisme Wanneer ‘goed genoeg’ voelt als falen Herkenbare vragen Waarom vind ik fouten zo moeilijk? Waarom stel ik dingen uit als ik ze niet perfect kan doen? Wanneer is hoge kwaliteit gezond en wanneer wordt het belastend? Wat is het? Perfectionisme is meer dan zorgvuldig willen werken. Problematisch perfectionisme ontstaat wanneer extreem hoge normen samengaan met sterke zelfkritiek, angst voor fouten of het gevoel dat je waarde afhangt van prestaties. Waarom kan ons brein dit doen? Hoge normen kunnen succes ondersteunen, maar wanneer fouten als bedreiging voor eigenwaarde of acceptatie voelen, kan iemand vermijden, controleren of nooit tevreden zijn. Voorbeeld uit het dagelijks leven Je besteedt uren aan een eenvoudige e-mail omdat iedere zin perfect moet zijn en durft hem uiteindelijk nauwelijks te versturen. Hoe kan dit voorkomen binnen hechte of gesloten groepen? In gezinnen, scholen, werkplekken en geloofsgemeenschappen kunnen sterke normen bijdragen aan perfectionistische druk. Sommige (ex-)Jehovah’s Getuigen herkennen bijvoorbeeld de wens om een ‘goed voorbeeld’ te zijn. Dat is niet universeel en perfectionisme heeft vaak meerdere oorzaken. Wat kun je ermee? Bepaal vooraf wat ‘voldoende goed’ betekent. Oefen bewust met kleine onvolmaaktheden. Beoordeel een fout als informatie, niet als totaal oordeel over jezelf. Vragen om over na te denken Welke norm leg ik mezelf op? Wie zou dit ‘goed genoeg’ vinden? Wat kost mijn streven naar perfectie mij? Samenvatting Kwaliteit en inzet zijn waardevol. Perfectionisme wordt vooral een probleem wanneer fouten je menselijkheid lijken te ontkennen.